Bei einer Diabetes-Ernährungsumstellung geht es um Selbstdisziplin — und das gilt nicht nur für Mahlzeiten, sondern auch für Getränke. Getränke mit zugesetztem Zucker — egal, ob es sich um normalen Tee, Espresso, Limonaden oder Powerdrinks handelt — sind in der Regel keine gesunde Strategie, um den Tag zu beginnen. Bei Diabetikern können sich die Auswirkungen noch verschlimmern, da bei ihnen der Blutzuckerspiegel nach dem Aufstehen stark ansteigt. Daher sollten Diabetiker schon vor dem Frühstück etwas zu sich nehmen, das den Körper wieder ins Gleichgewicht bringt. Einfache Do-it-yourself-Getränke sind die einzige Möglichkeit, da sie reine Flüssigkeitszufuhr und Nährstoffe liefern. Nachfolgend finden Sie einige Getränke, die Diabetiker als erstes am Morgen zu sich nehmen können:
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HIER SIND DIE 5 BESTEN MORGENGETRÄNKE FÜR DIABETIKER:
- Karela-Saft
Diabetes-Diät: Grüne Gemüsesäfte können gut für Sie sein. Bildnachweis: iStock
Karela oder Bitterkürbis-Saft gilt historisch gesehen als das wahrscheinlich beste Getränk, das man morgens auf nüchternen Magen trinken kann. Karela enthält Verbindungen, die helfen, den Blutzuckerspiegel auf natürliche Weise zu regulieren. Dieses Gemüse ist fett-, kohlenhydrat- und energiearm, aber reich an Vitaminen und Antioxidantien. Daher kann es eine fantastische Ergänzung zu Ihrem Diabetes-Ernährungsplan sein.
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- Methi-Wasser
Wenn Sie etwas Einfaches und Nahrhaftes brauchen, ist Methi-Wasser eine hervorragende Alternative. Methi oder Bockshornkleesamen und -blätter gelten als nützlich für Diabetiker. Für die Herstellung dieses Getränks werden die Samen verwendet. Man muss sie einen Tag lang einweichen, damit man am nächsten Morgen von ihren Vorteilen profitieren kann. Weitere Informationen finden Sie hier. - Grüner Tee mit Zimt
Diabetes-Diät: Die Zugabe von Zimt zu grünem Tee ist eine großartige Idee.
Grüner Tee bietet eine Vielzahl von Vorteilen für das Wohlbefinden, auch für die Behandlung von Diabetes. Um von diesen Vorteilen zu profitieren, sollten Diabetiker unbedingt auf den Zusatz von Süßungsmitteln verzichten. Wenn Sie das Bedürfnis haben, etwas anderes hinzuzufügen, greifen Sie zu Zimt. Dadurch wird nicht nur der Geschmack des Tees verbessert, sondern auch sein diätetischer Wert. Studien zufolge kann Zimt bei der Regulierung des Blutzuckerspiegels helfen und zusätzlich das Risiko für Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen senken. Klicken Sie hier für das Rezept.
- Gerstenwasser
Nicht nur Gewürze, sondern auch ganze Körner sind für Diabetiker nichts, was man als Superfoods braucht. Gerste ist ein solches «Superkorn», das Sie unbedingt in Ihren Ernährungsplan einbeziehen sollten. Und eine der besten Methoden, dies zu tun, ist Gerstenwasser. Laut der Ernährungsberaterin Ritu Arora ist Gerstenwasser dafür bekannt, dass es den Blutzuckerspiegel reguliert, da es einen niedrigen glykämischen Index hat und somit ideal für Diabetiker ist. Zwar kann dem Gerstenwasser auch Salz zugesetzt werden, doch wird Diabetikern manchmal empfohlen, den Natriumkonsum unter Kontrolle zu halten und daher auf den Salzkonsum zu achten. Lesen Sie das Rezept und weitere Vorteile von Gerstenwasser hier. - Zitronenwasser
Dies ist vielleicht die praktischste Möglichkeit. Viele Fachleute raten Diabetikern, Wasser in Kombination mit Zitronensaft zu trinken, vor allem morgens als erstes. Dieses entgiftende Getränk hat eine alkalische Wirkung (sobald es eingenommen wird) und darüber hinaus diabetikerfreundliche Eigenschaften. Außerdem kann es das Immunsystem stärken und bei der Gewichtsreduktion helfen. Sie können Minze oder Ingwer hinzufügen, wenn Sie etwas mehr Geschmack wünschen. Verzichten Sie aber auf Süßstoff in Ihrem Zitronenwasser.
Machen Sie diese Getränke zu einem Teil Ihrer täglichen Routine und sehen Sie den Unterschied, den sie bewirken werden!
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